1. Sa dili pa mopalit ug pagkaon sa iring, tagda ang edad, gender, ug pisikal nga kahimtang sa iring.
A. Kung ang iring medyo nipis: pilia ang pagkaon sa iring nga adunay taas nga protina ug tambok (apan dili lapas sa range).
B. Kung ang iring medyo tambok: higpit nga kontrola ang gidaghanon sa pagpakaon sa iring, ug ayaw pagkonsumo og sobra nga kusog ug carbohydrates kada adlaw, ug uban pa.
C. Kung ang mga iring mag-ehersisyo og maayo: pilia ang pagkaon sa iring nga adunay taas nga protina
D. Kung ang iring dili kaayo mag-ehersisyo: kini kinahanglan nga adunay mga bitamina ug mineral Omega-3 ug Omega-6 fatty acids
2.Unsa ang kalidad nga pagkaon sa iring
Taas nga kalidad nga pagkaon sa iring = tin-aw nga sangkap (usa ka karne o kombinasyon) + taas nga proporsyon sa karne + taurine ug hinungdanon nga sustansya
Ang mga sangkap sa lista sa sangkap sa pagkaon sa iring gihan-ay sa han-ay sa kadaghanan hangtod sa labing gamay.Ang nag-una nga 5 nga sangkap kinahanglan una nga karne, mga organo (sama sa atay) ikaduha, dayon mga lugas ug tanum.Ang karne kinahanglan kanunay nga mag-una sa mga lugas ug utanon, ug kutob sa mahimo.
3. asa makapalit ug pagkaon sa iring
Girekomenda gihapon nga moadto ka sa mga propesyonal nga agianan aron makapalit pagkaon sa iring, nga maayo alang sa kahimsog sa mga binuhi.
Adunay usab daghang mga tag-iya sa binuhi nga moadto sa mga online nga tindahan aron makapalit ug pagkaon sa iring, ug ang pagpili mahimong mas lapad.
4. Tan-awa ang listahan sa mga sangkap sa pagkaon sa iring
Ang mga ngalan sa mga hilaw nga materyales sa pagkaon sa iring gipakita sa han-ay sa dosis gikan sa labi ka gamay
Alang sa pagkaon sa iring nga adunay taas nga sulud sa protina sa hayop, ang una nga hilaw nga materyal nga gimarkahan mao ang protina sa hayop, sama sa karne sa baka, manok, isda, pabo, ug uban pa.
A. Ang karne kinahanglan nga espesipiko kon unsa nga matang sa karne kini.Kung ang karne sa manok lamang ang gitino, o kini adunay daghang mga produkto sa manok, dili girekomenda nga paliton kini.
B. Mga tambok lamang sa mananap ug tambok sa manok ang gimarkahan, ug dili girekomenda nga paliton kini.
C. Ang hilaw nga materyal nga gimarkahan una mao ang lugas, o adunay daghang mga klase sa lugas sa hilaw nga materyal, mao nga dili girekomenda nga paliton kini nga pagkaon sa iring.
D. Hatagi'g pagtagad aron tan-awon kung adunay daghan o sobra nga mga additives sama sa mga preserbatibo (antioxidants) ug sintetikong mga pigment.
E. Ang mga preserbatibo kay BHA, BHT o ETHOXYQUIN, dili girekomendar nga paliton
5. Pagpamalit og gibahin nga pagkaon sa iring
Kinahanglan nga i-subdivide ang pagpalit sa pagkaon sa iring.Karon adunay daghang gibahin nga pagkaon sa iring sa merkado, sama sa pagkaon sa iring sa Persia, ug uban pa.
Dugang pa, kini kinahanglan nga mailhan sumala sa kalihokan sa iring.Kung ang imong iring magpabilin sa balay sa tibuok adlaw, ang protina ug tambok nga sulod sa pagkaon sa iring kinahanglan nga gamay nga ubos aron malikayan ang pagkatambok human makakaon.
Oras sa pag-post: Abr-08-2022